चहा सोडला, किती कॅलरी वाचल्या?

३ वर्षांपूर्वी मी रोज ४ कप चहा घ्यायचो. कोणी भेटलं की “चला चहाला” ठरलेलंच. आता २ कप ब्लॅक कॉफी, साखर नाही.

प्रश्न: यात किती कॅलरी कमी झाल्या? उत्तर तुमच्या कपावर आणि चहावर अवलंबून आहे. म्हणून आकडा मी ठरवत नाही, तुम्ही ठरवा.

माझ्या हिशेबानुसार ४ कपांवर सुमारे २४० ते ४०० कॅलरी रोज येतात. माझ्या स्मार्टवॉचवर ४०० कॅलरी जाळायला सुमारे २ तास चालावं लागतं. तुमचा वेग आणि वजन यानुसार तो आकडा बदलेल.

तुम्ही काय करू शकता

• आधी तुमचे रोजचे कप मोजा. अनेकांना आपला आकडा माहीतच नसतो.
• एकदम सगळे बंद करू नका. आधी एक कप कमी करा, मग साखर.
• चहा सोडल्यावर पहिले काही दिवस डोकं दुखणं किंवा झोप येणं होऊ शकतं. कॅफिन कमी झाल्यामुळे असं होतं. त्रास वाढला तर डॉक्टरांना विचारा.

तुमचे रोज किती कप चहा? Instagram वर सांगा, मी हिशेब सांगतो.

मी डायटिशियन नाही. हे माझे स्वतःचे अनुभव आणि हिशेब आहेत. कॅलरी आणि प्रोटीनचे आकडे ढोबळ आहेत आणि पॅकनुसार बदलतात. आजार किंवा औषधे असतील तर आहार बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.