बंदोबस्त असो, प्रवास असो किंवा नाईट शिफ्ट, जेवण आपल्या हातात नसतं. वडापाववर दिवस निघतो आणि प्रोटीन मागे पडतं. म्हणून मी बॅगेत थोडी तयारी ठेवतो.
माझ्या बॅगेत काय असतं
हॉटेलात गेलो तर
तंदूर किंवा ग्रिल चिकन, तळलेलं नाही. शाकाहारी असाल तर पनीर टिक्का, दाल आणि दही.
बजेट कमी असेल तर
काळजी करू नका. उकडलेली अंडी, शेंगदाणे आणि भाजलेले चणे पुरेसे आहेत. महागडं काही लागत नाही.
कोणतंही प्रमोशन नाही. हे मी स्वतः वापरतो. आकडे पॅकवरील प्रमाणानुसार आहेत, ब्रँडनुसार बदलतात.
तुम्ही बाहेर असताना प्रोटीनसाठी काय खाता? Instagram वर सांगा. सतत बाहेर फिरणाऱ्या मित्राला ही पोस्ट पाठवा.
पुढे वाचा
मी डायटिशियन नाही. हे माझे स्वतःचे अनुभव आणि हिशेब आहेत. कॅलरी आणि प्रोटीनचे आकडे ढोबळ आहेत आणि पॅकनुसार बदलतात. आजार किंवा औषधे असतील तर आहार बदलण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.